自古以來，人們都希望過得健康，更渴望活得長壽，但生老病死，人所不免，世上絕無所謂長生不老藥，亦無靈丹妙藥可讓人健康不死，話雖如此，如何使自己健康、遠離病痛仍是許多人的夢想。‘養(yǎng)生’就是透過后天的調(diào)養(yǎng)，以增強體質(zhì)、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。
????????? 中國醫(yī)學(xué)對于養(yǎng)生之觀點是以‘順時養(yǎng)生’為主，在中醫(yī)古書《內(nèi)經(jīng)．素問》中提到：‘人以天地之氣生，四時之法成’，意為人應(yīng)順應(yīng)四季節(jié)氣、陰陽之變化，因四季氣候變化對人體生理、病理均可產(chǎn)生一定的影響，故應(yīng)依據(jù)不同的季節(jié)，采取不同的養(yǎng)生方式，如春應(yīng)肝而養(yǎng)生、夏應(yīng)心而養(yǎng)長 …等。由于現(xiàn)值春季季節(jié)，故本篇以春季養(yǎng)生為主。
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????????? 春季養(yǎng)生可從飲食、生活起居、防病三方面著手。其飲食要以‘平肝息風(fēng)、滋養(yǎng)肝陰’為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等；烹調(diào)食物則以清淡為宜，并應(yīng)多食甜、少食酸，以補益脾胃之氣；此外，還應(yīng)多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿卜、白菜、蔥、姜等，以補充各種營養(yǎng)素，避免發(fā)生口腔炎、口角炎等春季常見的疾??；也應(yīng)多吃可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應(yīng)春夏養(yǎng)陽的原則。
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????????? 春天的起居養(yǎng)生保健可從睡眠、穿著二方面著手：
????????? 1.睡眠：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中云：‘夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生’，意指春天人們應(yīng)當(dāng)晚些入睡、早點起床，以順應(yīng)自然界的生發(fā)之氣；起床后先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發(fā)不息的作用。
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???????????2.穿著：應(yīng)以寬松舒展、柔軟保暖為主，并宜‘下厚上薄’，有養(yǎng)陽又收陰之意。由于春季氣候多變，常出現(xiàn)乍暖乍涼的情形，加上風(fēng)為春天之主氣，當(dāng)天氣稍微轉(zhuǎn)涼、或起風(fēng)時，要立即加穿衣服，以防病邪侵入人體。
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???????????此外，春天氣候由冷轉(zhuǎn)暖，當(dāng)天氣開始轉(zhuǎn)暖時，許多的細菌、微生物、病毒等便隨之生長繁殖，繼而出現(xiàn)流行性感冒、結(jié)膜炎、肝炎、流行性腦炎、麻疹等傳染病的發(fā)生及流行。對于一般春季常見的感冒，其預(yù)防除了要多補充蛋白質(zhì)、維生素 C及礦物質(zhì)鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、并多喝開水。
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????????? 在此介紹一味可預(yù)防感冒的藥膳以供讀者參考：
????????? 百合甜杏粥：
????????? 材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
????????? 作法：將上述三種材料洗凈后，同煮成粥。
????????? 功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效
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????????? 藥膳養(yǎng)生可選用蓮子糯米粥：
????????? 材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。
????????? 作法：將上述材料同放入鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調(diào)勻即可。
????????? 功效：健脾益氣。
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????????? 俗話說：一年之計在于春，春季是給萬物帶來生機的季節(jié)，若能在春天做好養(yǎng)生之道，不僅可帶來健康、預(yù)防疾病，更是使活力充沛的好機會，故應(yīng)好好把握才是。
喜歡這樣的文章。呵呵
學(xué)習(xí)了！
能完全按照這個做，那就更好 了。
圖片不錯
