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    一凡 李
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    春季養(yǎng)生一切從內(nèi)到外調(diào)養(yǎng)
    Browse volume:203 | Reply:4 | Release time:2010-03-16 16:35:47

    自古以來,人們都希望過得健康,更渴望活得長壽,但生老病死,人所不免,世上絕無所謂長生不老藥,亦無靈丹妙藥可讓人健康不死,話雖如此,如何使自己健康、遠離病痛仍是許多人的夢想。‘養(yǎng)生’就是透過后天的調(diào)養(yǎng),以增強體質(zhì)、抗衰老、提升抵抗力,從而達到延年益壽的目的。

    ????????? 中國醫(yī)學(xué)對于養(yǎng)生之觀點是以‘順時養(yǎng)生’為主,在中醫(yī)古書《內(nèi)經(jīng).素問》中提到:‘人以天地之氣生,四時之法成’,意為人應(yīng)順應(yīng)四季節(jié)氣、陰陽之變化,因四季氣候變化對人體生理、病理均可產(chǎn)生一定的影響,故應(yīng)依據(jù)不同的季節(jié),采取不同的養(yǎng)生方式,如春應(yīng)肝而養(yǎng)生、夏應(yīng)心而養(yǎng)長 …等。由于現(xiàn)值春季季節(jié),故本篇以春季養(yǎng)生為主。

    ?

    ????????? 春季養(yǎng)生可從飲食、生活起居、防病三方面著手。其飲食要以‘平肝息風(fēng)、滋養(yǎng)肝陰’為主,中藥可選用扶助正氣的補品,如山藥、大棗等;烹調(diào)食物則以清淡為宜,并應(yīng)多食甜、少食酸,以補益脾胃之氣;此外,還應(yīng)多吃新鮮蔬菜,如菠菜、萵苣、芹菜、蘿卜、白菜、蔥、姜等,以補充各種營養(yǎng)素,避免發(fā)生口腔炎、口角炎等春季常見的疾??;也應(yīng)多吃可溫補陽氣的食物,如大蒜、韭菜等,以順應(yīng)春夏養(yǎng)陽的原則。

    ?

    ????????? 春天的起居養(yǎng)生保健可從睡眠、穿著二方面著手:

    ????????? 1.睡眠:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中云:‘夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以使志生’,意指春天人們應(yīng)當(dāng)晚些入睡、早點起床,以順應(yīng)自然界的生發(fā)之氣;起床后先別急著打理門面,宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步,有達到意識、靈感生發(fā)不息的作用。

    ?

    ???????????2.穿著:應(yīng)以寬松舒展、柔軟保暖為主,并宜‘下厚上薄’,有養(yǎng)陽又收陰之意。由于春季氣候多變,常出現(xiàn)乍暖乍涼的情形,加上風(fēng)為春天之主氣,當(dāng)天氣稍微轉(zhuǎn)涼、或起風(fēng)時,要立即加穿衣服,以防病邪侵入人體。

    ?

    ???????????此外,春天氣候由冷轉(zhuǎn)暖,當(dāng)天氣開始轉(zhuǎn)暖時,許多的細菌、微生物、病毒等便隨之生長繁殖,繼而出現(xiàn)流行性感冒、結(jié)膜炎、肝炎、流行性腦炎、麻疹等傳染病的發(fā)生及流行。對于一般春季常見的感冒,其預(yù)防除了要多補充蛋白質(zhì)、維生素 C及礦物質(zhì)鋅之外,不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、并多喝開水。

    ?

    ????????? 在此介紹一味可預(yù)防感冒的藥膳以供讀者參考:

    ????????? 百合甜杏粥:

    ????????? 材料:百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。

    ????????? 作法:將上述三種材料洗凈后,同煮成粥。

    ????????? 功效:可補中益肺,有潤肺、止咳、化痰之功效

    ?

    ????????? 藥膳養(yǎng)生可選用蓮子糯米粥:

    ????????? 材料:蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。

    ????????? 作法:將上述材料同放入鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,臨熟時加入白糖調(diào)勻即可。

    ????????? 功效:健脾益氣。

    ?

    ????????? 俗話說:一年之計在于春,春季是給萬物帶來生機的季節(jié),若能在春天做好養(yǎng)生之道,不僅可帶來健康、預(yù)防疾病,更是使活力充沛的好機會,故應(yīng)好好把握才是。

    Concern (0
    Commentary(4)
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    彥彥姬

    喜歡這樣的文章。呵呵

    2010-03-17 13:06:31
    立林周

    學(xué)習(xí)了!

    2010-03-17 10:55:53
    紅梅李

    能完全按照這個做,那就更好 了。

    2010-03-17 09:07:03
    TangBobby

    圖片不錯

    2010-03-16 19:45:20
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