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    睡前不能吃的五種食物
    瀏覽量:195 | 回復(fù):6 | 發(fā)布時(shí)間:2009-03-05 15:54:25

    夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢?

    一、咖啡因

    很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

    二、辛辣食物

    其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

    三、油膩食物

    油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。

    四、有飽腹作用的食物

    還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

    五、酒類

    睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

    關(guān) 注 (0
    評(píng) 論(6)
    分 享
    黃勇

    不怎么吃

    2009-03-05 20:08:19
    張松濤

    安平的都吃這個(gè)??

    2009-03-05 16:50:25
    吉維

    呵呵,是啊,同意樓上的,我們連白粥都沒(méi)呢,只能是面條,......

    2009-03-05 16:44:07
    高芳

    哪有服氣吃這些啊,都喝白粥的,呵呵

    2009-03-05 16:32:12
    AliceLee

    謝謝啦,我就是屬于睡眠質(zhì)量不是很好的哈

    2009-03-05 16:29:00
    kanezhu

    紅燒排骨,看著就相吃,呵呵

    2009-03-05 16:28:36
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